کتاب هاتا یوگا پرادیپیکا

معرفی کتاب هاتا یوگا پرادیپیکا

سواتماراما در «هاتا یوگا پرادیپیکا» سخنی از کنترل خویش و نظم به میان نمی آورد و با این گفته شروع میکند که شما باید ابتدا کل بدن را خالص کنید معده روده ها سیستم اعصاب و دیگر سیستم ها را یعنی باید ابتدا تمرینات نظافتی و پس از آن «آسانا» و «پرانایاما را انجام دهید خودکنترلی و خود نظمی باید از بدن شروع شود و این خیلی راحت تر خواهد بود. آسانا و پرانایاما در حقیقت همان نظم هستند و کامبهاکا(حبس نفس) یک نوع خودکنترلی است. در حالت پادماسانا(وضعیت لوتوس) برای ۱۵ دقیقه بنشینید این یک خود نظمی است. چرا شما با ذهن خود می جنگید؟ شما قدرت جنگیدن با ذهن خود را ندارید و اگر با افکار خود بجنگید در حقیقت علیه خود می جنگید.

این کتاب جامع، تمامی جنبه‌های هاتا یوگا را بررسی میکند:

آساناها (وضعیت‌های بدنی): شرح دقیق و علمی بیش از ۸۴ آسانا، از آساناهای ساده تا پیچیده، برای تقویت بدن و ذهن.
پرانایاما (کنترل انرژی حیاتی): تکنیک‌های تنفسی مختلف برای تنظیم جریان انرژی در بدن و افزایش آگاهی.
شاتکارما (تطهیر بدن): روش‌های پاکسازی بدن از سموم و انرژی‌های منفی برای بهبود سلامت جسمی و روحی.
بندها (قفل‌ها): تکنیک‌های قفل کردن انرژی در بدن برای افزایش تمرکز و آگاهی.
مولاتذرا (تمرکز ذهنی): روش‌های مختلف برای تمرکز ذهن و رسیدن به حالت مراقبه.
یوگا نی درا (خواب یوگا): تکنیک‌های خواب آگاهانه برای تجربه حالات عمیق‌تر آگاهی.